این تمرین جهت کشش زیربغل استفاده میشود و جهت تمرینات یک طرفه استفاده میشود (بیشتر…)
این حرکت جهت تقویت عضلات ارکتور اسپاین و به علت برهم زدن تعادل عضلات مولتی فیدوس نیز درگیر میشود (بیشتر…)
این حرکت جهت تقویت عضله راست شکمی میباشد و به طور خاص تری پک های پایینی رو تقویت می کند (بیشتر…)
این حرکت جهت تقویت عضلات مایل داخلی و خارجی و عرضی شکم انجام میشود (در صورت کمر درد از انجام حرکت خودداری کنید...
حرکت شکم کرانچ ضربدری جهت تقویت عضلات مایل خارجی و داخلی شکم به همراه عضله عرضی شکم انجام می شود. (بیشتر…)
این حرکت جهت تقویت عضله راست شکمی انجام میشود و به طور خاص تری روی دو تا پک بالایی تمرکز دارد. (بیشتر…)
مشاوره رایگان: 09108595930
سلامتی و تندرستی را با مجموعه گرین لایف جیم تجربه نمائید.
زمان هر پیام صوتی 5 دقیقه است